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你是不是“假装在刷牙”?

2018-10-26 08:25:31来源:

刷牙,已成为人们每天必做的事情之一,但是大多数人刷牙无章法可循,横刷、竖刷、转圈刷,存在各式五花八门的刷牙方式。

据统计,虽然我们每天都在刷牙,但几乎有90%左右的人刷牙方法是错误的。调查发现,中国人平均的刷牙时间只有1分钟,很多人都是拿起牙刷匆匆了事。

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『很多人都是这样把牙刷坏的,你是不是也在这样做?』

 

1错误一:冷水刷牙

 

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

 

专家建议:刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

 

2错误二:刷牙使劲太大

 

刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿。

 

专家建议:200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

 

3错误三:刷牙横着刷

 

刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌,而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

 

专家建议:正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

 

4错误四:刷牙时间太短

 

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣,其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣,认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌,是导致龋齿和牙龈炎症的祸首,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

 

专家建议:刷牙不少于2分钟。从门牙开始细致地竖向刷干净,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

 

5错误五:刷牙时间不对

 

牙膏中的一些有效成分需要保留,在牙齿的表面形成保护层,保持一段时间细菌不会快速生长,过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙,这也是不可取的。

 

专家建议:1次漱口10秒就够。实验发现,刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又会吐出剩余5%中的95%。 所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口时间保持10秒左右就好。

 

6错误六:熬夜、喝水少

 

这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多,开口说话的时间少,唾液的分泌也会相应减少。唾液有平衡口腔生态的功能,晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入相对干燥期,会使细菌滋生。

 

专家建议:多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分,其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。

 

7错误七:用大牙刷才刷得干净

 

每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活,牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。

 

专家建议:选择一把大小合适的牙刷,牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

 

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