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@所有人,冬天里,这才是睡前玩手机的正确姿势

2019-01-08 08:18:44来源:
长时间近距离玩手机会导致睫状肌痉挛,使睫状肌的调节功能变差,晶状体曲度增加,形成或加剧近视眼的发生。

天气渐凉,手脚冰冷,又到了“起床靠毅力,睡觉靠手机”的季节。冬夜关着灯躺在温暖的被窝玩手机,简直就是一件比吃火锅还惬意的事情。

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但是,现在你是时候知道,晚上关灯玩手机对眼睛竟然有这么多伤害!

诱发近视或近视加深

长时间沉迷电子产品是近视产生和发展的“元凶”,特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年。

长时间近距离玩手机会导致睫状肌痉挛,使睫状肌的调节功能变差,晶状体曲度增加,形成或加剧近视眼的发生。 

此外,许多人往往采用侧躺的姿势蜷缩在被窝玩手机。时间一长,可能会造成双眼近视度数的不同,尤其影响眼球正在发育的青少年,若双眼近视度数差太多,还会出现屈光参差,严重影响视觉发育。

 诱发干眼症

长时间专注玩手机会导致眨眼的次数会减少,泪液蒸发增多,对眼球表面的泪膜层造成伤害,加剧了眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉。

所以在黑暗的环境下坚持几个小时,眼睛就会干涩疼痛。特别是在玩游戏的时候,屏幕上光影闪烁,对双目造成的刺激更为持续和强烈,最终易出现眼疲劳、干涩、刺痒、眼胀等不适症状。

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 诱发结膜炎

长时间关灯看手机,会导致眼部结膜血管轻度充血。如不加以注意,则会诱发结膜组织的慢性炎性病变,造成慢性结膜炎。

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 诱发青光眼

在昏暗的环境下长期盯着电子产品,瞳孔处于放大状态,导致虹膜根部增厚而使房角狭窄或阻塞,引起眼压升高,从而诱发青光眼。

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睡前躺在被窝玩手机,明知道有诸多危害,可就是控制不了怎么办!

如何玩手机才能不伤眼呢,为你推荐几招。

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1   晚上玩手机要开灯

关灯后,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会刺激眼睛,使眼睛疲劳。如果要玩,尽量开灯。眼睛经过一天的使用,本来已经够疲劳了。不然,危害指数再加一档。

2   手机亮度调低

大部分手机都有夜间模式,晚上开启,尽量把手机灯光调到低,减少亮度对眼睛的刺激。能调整到暖黄光最好,对眼睛的刺激会小出许多。

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3   姿势一定要对

不要侧卧玩手机,容易造成左右眼视力偏差,久而久之眼睛会有膨胀感,短时性影像重叠。也不要俯卧着、趴着玩手机,最好的方法是仰着玩手机,手机屏幕向下倾斜45度左右。手肘累的话,可以用被子垫在手肘下面。这是对健康影响最小的方法。

4   控制时间和距离

使用手机时,眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。更重要的,要控制睡前玩手机的时间,毕竟睡眠和健康比手机重要多了。

5   多眨眼睛

当手机内容吸引我们时,眨眼次数不由自主会减少,提醒自己多眨眼睛。当眼睛感觉疲劳或视物模糊时,要让眼睛休息。

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鲁南眼科医院专家提醒大家,为了你的眼睛健康,不推荐关灯后长时间玩手机。如果出现任何眼部不适症状,也应及时到专业的眼科医院进行检查和诊断。

 

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