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累了揉揉眼?日常最伤眼的10大习惯,正在毁掉中国人的眼睛

2019-09-05 08:42:35来源:
日常最伤眼的10大习惯

1.专心致志盯屏幕

长时间盯着屏幕,会使眼睛眨眼动作变少,频率变慢,很容易造成视力疲劳,导致干眼病、眼充血、眼部肌肉痉挛等疾病。

浏览屏幕时间不宜过长,国际眼科研究所建议20-20-20原则,即使用屏幕20分钟后简单休息一下,向20步以外的地方看约20秒,以防止眼睛过度疲劳;并且在使用屏幕时有意识地多眨眼。

 

2.不戴眼镜放轻松

有人常常认为佩戴框架眼镜或者角膜接触镜需要间断地取下,以达到放松的效果。也常听到周围的人说“戴上眼镜后近视度数会越来越深”。戴眼镜只是矫正视力,不能预防及控制视力恶化。眼睛度数加深与用眼习惯、用眼环境关系更大。

在看远处或者读书学习的时候需要佩戴眼镜,不佩戴眼镜时眼睛并不能得到放松反而比较紧张。

 

3.睡前关灯玩手机

很多人习惯睡前关灯在床上看手机,在背景光和屏幕光反差极大的情况下,导致泪液分泌减少和泪液成分异常,严重者造成角膜上皮的损伤。在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,有青光眼因素的人可能诱发青光眼,眼压不控制的话易造成视神经损坏,严重者可导致失明。

有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯,缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距,这样能对眼睛起到一定的保护作用。

 

4.平躺侧躺玩手机

躺着玩手机,经常会出现手机离眼睛太近、双眼与手机距离不一致等情况,对于青少年来说,除了眼肌疲劳,还可能造成斜视的发生。

必须使用手机的情况,还是应尽量避免躺着看手机。

 

5.强光烈日无畏惧

在开车或者去沙滩玩耍,常常会因为不方便等原因忘记佩戴墨镜。任何暴露在阳光下的情况都会增加紫外线对眼睛的损伤。

长期紫外线照射,会造成黄斑损伤、日光性视网膜炎、白内障、翼状胬肉、角膜损伤等眼部疾病,直视太阳最危险的时刻是正午和日食期间,不仅会导致头痛并使视力暂时受损,还可能会对眼球后部的视网膜造成永久性损害。

在光线较强的户外应选择墨镜保护眼睛。国际眼科研究所提到,应选择能够隔离99%-100%的紫外线A+紫外线B的墨镜。

 

6.争分夺秒看手机

大学生以及上班族通常利用走路、搭乘交通工具的时间来处理信息。

在走路和乘坐交通工具等移动状态看手机,看屏幕时视力更加集中,易导致眼睛睫状肌发生痉挛,更容易导致近视的发生。

此外,乘车、走路玩手机易出现头晕、甚至恶心等症状,这是由于视中枢收到的是断续的视觉形象,使人产生头晕眼花的感觉。

“低头族”要不得,走路不专心不仅伤眼,还容易出现交通事故。

 

7.隐形眼镜随手戴

为了出门快一些或者早点休息,在佩戴或取出隐形眼镜时没有进行充分的消毒。

要确保正确消毒及更换隐形眼镜。除了日抛的隐形眼镜不需要常规清洁外,其它隐形眼镜均需要常规清洁消毒。请使用专业消毒剂,单纯清水是不足以达到消毒目的的,可能会污染眼镜对眼睛造成不可逆转的伤害。除了眼镜本身,装隐形眼镜的盒子也要及时消毒、每月更换。

 

8.五颜六色选美瞳

带彩色隐形眼镜,由于化学成分过多,可能会因为佩戴习惯不好、眼睛过敏及天气原因,引起眼睛的充血、发炎,严重的会导致角膜缺氧及眼睛感染造成角膜穿孔等严重的眼睛疾病。

爱美之心人皆有之,购买美瞳一定要擦亮眼睛,谨防被骗。

 

9.眼药水久滴护眼

曾有报道某日本网红眼药水越用眼睛感觉越干,经过调查发现里面含有甲基硫酸新斯的明的成分,医生提到这种成分有收缩瞳孔的作用,用完有让人眼前一亮的感觉。长期使用让人上瘾,还有增加“干眼症”的风险。

眼药水成分复杂,抗生素类眼药水长期使用会破坏局部眼睛的微环境,导致新的眼部疾病产生;部分眼药水中含有激素,长期使用有可能会引起青光眼、白内障,还可能引起局部真菌感染;眼药水中含有的防腐剂,也可能因为使用频繁、剂量较大时伤及角膜。

眼部不适盲目选择眼药水可能会延误治疗时机,选择何种眼药水及使用规范应遵从医嘱。

 

10.累了不如揉揉眼

日常工作环境中,眼睛酸了累了似乎手揉一揉就缓解了很多。但是手上的微生物如细菌等是非常多的,随意揉眼很有可能会给这些微生物可乘之机,在免疫力低下时造成感染。

疲劳时多休息,选择向远看,眨眼才是科学正确的护眼方式。

本文转载自微信公众号“晶体研究”。

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